Focus T25 workout es otros de los programas de ejercicios de la famosa empresa estadounidense BeachBody, la cual lleva desde 1998 ayudando a más de 23 millones de personas a ponerse en forma.

En un anterior artículo ya hablamos de uno de sus programas estrella, el P90X workout, un completo programa de entrenamiento que mezcla cardio con musculación.

Queremos continuar hablando de los famosos workouts de esta empresa, y en esta ocasión vamos a explicarte todo acerca del Focus T25, creado y monitoreado por Shaun T.

Shaun T's FOCUS T25 DVD Workout Programme
  • Incluye 30 días de prueba gratis de beachbodyondemand.co.uk (idioma español no garantizado).
  • De los creadores de Insanity.Obtén una hora de resultados en tan solo 25 minutos al día con Focus T25.Incluye 11 entrenamientos de 25 minutos sin pausas en 9 DVDs, una guía de inicio rápido, plan de nutrición, calendarios de entrenamiento, una banda elástica de resistencia de 6,8 kg de B-Lines y una guía rápida de 5 días (el calendario y el material impreso se encuentran dentro del archivador de los DVDs envuelto en plástico) (idioma español del material no garantizado).

¿Qué es Focus T25?

Focus T 25 consiste en una serie de 11 ejercicios repartidos en 9 DVDs, pensados para poder ponerte en forma sin salir de casa.

Cada día tienes que realizar uno de los ejercicios, aunque hay algunos días en los que tendrás que hacer dos de ellos.

Cada uno de los ejercicios dura 25 minutos (de ahí el nombre T25), en los cuales realizarás una serie de movimientos sin ningún descanso entre ellos (de ahí el Focus).

El objetivo de hacer 25 minutos seguidos sin ningún descanso es concentrar todo el esfuerzo en un breve periodo de tiempo, consiguiendo los mismos resultados que si hicieras una hora de entrenamientos haciendo descansos entre los ejercicios.

Aparte de los DVDs, viene un calendario con los workouts que tienes que hacer cada día. El calendario está dividido en tres fases:

  • T25 Alpha: dura cinco semanas y hay ejercicios planeados de lunes a viernes. Los sábados es día de apuntar tus progresos (peso y medidas), y los domingos está destinado a hacer estiramientos. Se trata de un calendario para construir una base y prepararte para lo que viene en las siguiente semanas.
  • T25 Beta: dura también cinco semanas, con ejercicios de lunes a viernes. Los sábados y los domingos hay el mismo plan que en el T25 Alpha. Los ejercicios de T25 Beta están pensados para entrenar el centro de tu cuerpo.
  • T25 Gamma y T25 Gamma Hybrid: cuando acabas el calendario T25 Beta, puedes elegir entre el T25 Gamma o el T25 Gamma Hybrid. El primero está pensado para definir tus músculos, mientras que el híbrido está orientado a conseguir más fuerza. Los dos calendarios tienen cuatro semanas de duración, con ejercicios distribuidos de lunes a viernes y fines de semana para anotar resultados y realizar estiramientos.

En total, Focus T25 dura aproximadamente tres meses.

¿Cómo puede ayudarme Focus T25?

El entrenamiento Focus T25 está especialmente pensado para reducir la grasa corporal gracias a los ejercicios intensivos que duran 25 minutos.

Aunque gracias a los numerosos ejercicios que realizarás podrás fortalecer tus músculos. Evidentemente, el resultado dependerá del punto de partida en el que se encuentre tu cuerpo en el momento de empezar.

Si te sobran unos pocos kilos, puede que con los tres meses aproximadamente que dura el T25 workout tengas suficiente para lucir la figura que deseas. Pero si por el contrario, te sobran más kilos, puede ser una buena idea empezar otra vez desde el principio todo el entrenamiento, o incluso parar a algo más exigente como el workout P90X.

Para que puedas ver qué resultados se pueden obtener, te dejamos con un par de vídeos de ejemplos reales de personas que han conseguido perder peso gracias al Focus T25:

Para quién es T25 workout

Esta rutina es ideal para aquellas personas que no tienen demasiado tiempo para dedicar a hacer un plan de entrenamiento duradero, ya que sólo tendrás que dedicarle menos de 30 minutos al día (25 minutos del entrenamiento más 2-3 minutos de estiramientos al final).

Realmente cualquier persona que esté físicamente bien, es decir, que no sufra dolores musculares o en los huesos, puede hacer este entrenamiento.

Es cierto que todos los ejercicios son de alta intensidad, pero si algo bueno tienen los workouts de Beach Body es que en todos los vídeos hay una persona que hace una versión reducida de los ejercicios.

Es decir, que si tienes problemas para seguir el ritmo general de la clase, te puedes fijar en la persona que hace los ejercicios sin tanta intensidad hasta que te habitúes y tu cuerpo se vaya acostumbrando a la nueva rutina de ejercicios diarios.

Por lo que se podría decir que todo el mundo puede empezar a hacer el workout T25, ya sea siguiendo los movimientos de alta intensidad, o siguiendo los movimientos modificados más relajados.

Con el tiempo, la práctica y la constancia, conseguirás seguir el ritmo intensivo del resto de la clase.

Qué ejercicios hay que hacer

Como adelantábamos al principio, hay 11 ejercicios diferentes que irás haciendo durante los tres meses que dure el plan de entrenamiento.

Dependiendo del día, tendrás que hacer sesión de cardio, pensadas para perder grasa y ganar resistencia, ejercicios pensados para entrenar las extremidades inferiores, otros para entrenar la zona abdominal, otros ejercicios para entrenar todo el cuerpo en general, etc.

Todos ellos se repiten varias veces durante las semanas que duran los diferentes calendarios, de manera que poco a poco irás notando cómo vas progresando y vas mejorando tu capacidad para realizar los ejercicios con éxito.

Si no estás habituado/a a realizar ejercicio, al principio puedes notar que no llegas bien al final de la sesión del día, pero a raíz de ir repitiéndolos, notarás como cada vez puedes hacer más y mejor que la anterior.

Dinámica de las sesiones de entrenamiento

Todos los vídeos están guiados por Shaun T, el creador de Focus T25, y en cada uno de ellos le acompañan tres o cuatro personas más que van haciendo los ejercicios y movimientos que Shaun T va diciendo.

Como ya hemos adelantado, una de las personas que acompañan a Shaun T en los vídeos, realiza una versión menos intensa de los ejercicios, para que las personas que están empezando o que no puedan seguir un ritmo tan intenso tengan una referencia a seguir.

Lo agradecerás mucho si ves que te cuesta seguir el ritmo intensivo de todo el grupo, la verdad.

Por cada ejercicio que se realiza hay una barra de tiempo que indica cuánto falta para cambiar de ejercicio, y Shaun T va explicando en todo momento qué hay que hacer y cómo hacerlo.

Todos los ejercicios duran exactamente 25 minutos, y en todo momento tú ves cuánto tiempo falta para finalizar. Cuando el entrenamiento llega a su fin, hay entre 2 y 4 minutos extra para realizar estiramiento y recuperarse un poco.

Cuál es el precio de Focus T25 workout

T25 es más económico que otros workouts de la empresa BeachBody. Si lo comparamos con P90X notaremos una diferencia considerable.

Además, comprando el Focus T25 vienen incluidos todos los DVDs, el calendario con el plan de entrenamiento, una guía de inicio en la que te explican todo lo que necesitas saber antes de empezar, un plan de nutrición en el que te recomiendan una dieta a seguir para mejorar los resultados, y una banda elástica de resistencia de casi 8 kg.

 

Shaun T's FOCUS T25 DVD Workout Programme
  • Incluye 30 días de prueba gratis de beachbodyondemand.co.uk (idioma español no garantizado).
  • De los creadores de Insanity.Obtén una hora de resultados en tan solo 25 minutos al día con Focus T25.Incluye 11 entrenamientos de 25 minutos sin pausas en 9 DVDs, una guía de inicio rápido, plan de nutrición, calendarios de entrenamiento, una banda elástica de resistencia de 6,8 kg de B-Lines y una guía rápida de 5 días (el calendario y el material impreso se encuentran dentro del archivador de los DVDs envuelto en plástico) (idioma español del material no garantizado).

Como ves, el precio no es nada caro si tenemos en cuenta todo lo que te llevas y que puedes repetir los ejercicios tantas veces como quieras sin salir de casa.

En ejerciciosencasa.club lo recomendamos como una buena forma para ponerse en forma sin dedicarle mucho tiempo al día.